Marathon santé - Jour 4

Et comment va la réhydratation?

Si vous êtes comme moi, malgré les meilleures intentions du monde, en fin de journée, vous vous rendez compte que vous n’avez bu qu’une fraction de l’eau que vous vous étiez promis de consommer.

J’ai donc mis sur pied un plan que je partage avec vous :

 La veille, filtrer l’eau requise pour la consommation du lendemain;

 Transférer le tout dans un contenant qui restera bien en vue sur le comptoir de la cuisine (ou utiliser le récipient du filtreur à eau);

 Diviser la consommation d’eau en quatre parties : matin, avant-midi, après-midi et soirée. 

(Faire un à peu près de quatre portions égales en traçant des lignes imaginaires sur le contenant.

Pour les obsédés de la précision: mesurer chacune des portions en onces et tracer de vrais lignes avec un stylo feutre permanent);

 Au levée, avant le petit-déjeuner, prendre la portion « matin »;

 Verser la portion « avant-midi » dans une bouteille portable.
    Apporter avec soi en tout temps.
    Finir d'en avaler le contenu au moins 30 minutes avant le repas du
    midi;

 Répéter pour l’après-midi et puis pour la soirée.

(Pour une journée de travail, mettre la portion « après-midi » dans une deuxième bouteille portable.

Utiliser une troisième bouteille pour la portion « soirée » si nécessaire.)

 Les marchands de bouteilles portables vont nous adorer!

Patience. Paraît-il qu’il faut 21 jours pour implanter une bonne habitude.

Le mois d’août nous en offre 31.