À vos marques! Prêts?

Vous êtes organisés? Vous avez d’autres options que l’eau du robinet? Parfait.

Maintenant, une question à régler;

Combien d’eau devrions-nous consommer quotidiennement?

Allons consulter les experts :

• Chaque jour, nous éliminons 2,5 litres d’eau par la respiration, la transpiration, les reins (et de temps à autres par les larmes…);

• Plus il fait chaud, plus on fait du sport, plus on mange salé et plus on a besoin d’eau;

• Les aliments que nous consommons nous fournissent environ 1 litre d’eau par jour.

Vous avez fait le calcul?

Nous devons remplacer 1,5 litres d’eau quotidiennement.

C'est six verres d’eau par jour. Minimum!  

  

Notre consommation d’eau devrait aussi correspondre à la masse de notre corps.

Dr. Timothy Brantley nous conseille de consommer entre 50% à 75% de notre poids en onces d’eau. Ainsi, une personne pesant 160 livres doit boire 8 à 12 verres d’eau de 10 onces par jour. (Vous pouvez vérifier le volume de vos verres ou de votre bouteille portable en vous servant d’une tasse à mesurer. Et pardon, je suis encore au système anglais.)

(Vous trouvez que 8 -10 verres d’eau par jour c’est beaucoup?
Dr. Michelle Schoffro-Cook fait boire à ses patients jusqu’à 20 verres d’eau par jour! Autant déménager dans la salle des toilettes.)

Par contre, pour ne pas créer un déséquilibre chez l'organisme, on recommande de commencer le processus de réhydratation GRADUELLEMENT:

• Ajouter un verre d’eau à sa consommation quotidienne habituelle;

• Augmenter d'un verre après trois ou quatre jours et ainsi de suite jusqu'au nombre de verres voulus;

• Être à l’écoute de son corps qui réagira si le changement est trop brusque (gonflement, nausée, fatigue…)

Pour que la réhydratation soit encore plus efficace:  

• Boire de façon continue pendant la journée plutôt que vider de grands verres d'eau d'un seul traît.
• Ne pas passer une heure sans boire. 

Ouf!!!  Est-ce qu'on traîne une minuterie avec nous donc?

Allez, « Une patate à la fois! »  

Dans notre cas, un verre d'eau à la fois.

Références:
Brantley, Timothy, The Cure (2007) 
Emoto, Masuru, The Hidden Message in Water (2005) 
Schoffro Cook, Michelle, The Ultimate pH Solution (2008)